ガンは正常な細胞の遺伝子が発ガン物質などによって傷つけられ、突然変異を起こしたものです。
35歳くらいを過ぎると、健康な人の体内でも毎日ガン細胞ができているようですが、突然変異の起きた細胞がすべて大きなガン組織に成長していくとは限らないようです。
その理由のひとつが免疫監視機構が働いて、体内にガン細胞が発生しても、多くの免疫細胞が連動して働き、ガン細胞を攻撃しているからといわれています。
自分の体に備わっている免疫力を高めてやることが、ガン予防や再発の防止の手段のひとつのようです。
体温と健康の関係
健康な人の体温は36.5℃～37.0℃で体機能が正常に稼働する温度帯といわれています。
低体温は免疫力を低下させ病気の元凶となり、体機能も低下するのでさまざまな不調を招く要因となっています。
体温が下がると健康な細胞の新陳代謝は低下しますが、ガン細胞は35℃台で活発になるといわれています。
現代人の平熱は36℃前後で1950年代に比べると0.7℃近く下がった計算になり、現代人のガンになる割合が増加したのも、低体温になり体温を調節する機能のバランスが崩れた事が理由のひとつと考えられているようです。
平熱が35℃台しかない人は、低体温状態です。
体温が下がった時の免疫状況
体の体温は1℃下がると、酵素の力が50％以上低下し、免疫力が30％ほど低下します。
体温が低下するということは、免疫機能が誤作動を引き起こし病気を招く可能性が上昇することになります。
体温が上がった時の免疫状況
体温が1℃上がると免疫力は500～600％上昇するといわれています。
血流が促進されると同時に体内酵素が活性化して免疫機能を持つ血液中の白血球の能力が高まるので、免疫力の精度が5～6倍に向上します。
体温向上＝老化防止
体温が上がると血行が促され、細胞に必要な酸素や栄養素がスムーズに供給されます。
体内酵素が活性化して新陳代謝も活発になるので、脳も活性化され、記憶力の低下や認知症の予防にも効果的です。
低体温が起こる原因
加齢によるもので、人は歳をとるにつれて体温がジワジワと下がっていきます。年齢的には50代が境目といわれています。
生活習慣病も影響しており、運動不足やストレスなども大きな原因です。
低体温の改善方法：入浴
入浴の時に41度程度の湯船に首まで10分ほど浸かると、体温は約1℃ほど上がります。
そのまま高体温が維持できるわけではありませんが、1日に1回直接体温を上げることが大切で、免疫力の活性化につながります。
ご家庭で簡単にできる方法ですが、急激に体温が上がるので、お歳よりなどは注意が必要です。
入浴剤などを利用するとより効果的になるものもあります。
シャワーよりも湯船につかる習慣がある人のほうが免疫力が多少高くなっていることがわかっています。
半身浴を行う
おへそから胸の高さまで38～40度のぬるま湯を張り、汗が出るまで15～30分程度じっくり浸かります。
湯船につかる時間は短すぎると体が芯から温まらず、長すぎると逆効果になります。
入浴時の水圧は心臓や肺にとって負担となるので、肩までつからず、おへそから胸の高さにお湯がくるようにしましょう。
半身がでているので、発汗することができるので、ゆっくりと体温を上げることができます。又たっぷりと汗をかくことで毒素も排出されるうえ、血流がよくなって代謝を高めることができます。
入浴剤などを利用すると香りで気持ちを落ち着かせ体調を整える利点もあります。
ラベンダーやカモミールなどの香りの入浴剤は、よく眠れるようになるので、免疫力アップには効果的です。
足湯を行う
浴槽に44度くらいの熱めのお湯を張り、粗塩大さじ2～4杯ほど入れてかき混ぜます。（あれば、重曹も大さじ2～4杯ほど入れます）
下半身は裸で、上半身は汗をかく目的で長袖の服を着ます。
太ももから下をお湯につけて、熱いお湯を足しながら20～40分ほど温まります。
十分に汗をかいたら浴槽から出て、太ももから下に冷水のシャワーを10秒ほどかけます。
温めてから冷やすことで交感神経が刺激され、さらに代謝がよくなります。
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